Détail de séance

Détail de la séance de jhnageur76 du jeudi 18 avril 2013 de 08h00 à 09h40 , à la piscine Guy-Boissière.

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Stage natatoire,
reprise après deux jours d'état fébrile.

Corps de séance :
A faire 4 fois :

'20s gainage araignée (=travail au sol)
25 max nage complète départ plongée
25m fentes en avançant sur 25m (=travail au sol)
25m coulée ou jambes max
12 pompes
50 m nc amplitude max puissance départ plongée
25 m apnée nage complète départ sous l'eau

A faire 4 fois :

20's gainage ventral (=travail au sol)
25 max nage complète départ plongée
20xflexions jambes mains au sol
25m coulée ou jambes max départ plongée
50m amplitude max puissance
12xtractions

Réactions

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