Détail de séance

Détail de la séance de Urbicande75 du vendredi 02 novembre 2012 de 21h15 à 22h45 , à la piscine Roger Le Gall.

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club - eau libre : 100m 4n inverse // 400 dos 25 jambes 50 1bras 25 nc // 400 cr idem // 300 br 25 jambes 50 nc 25 3bras 1 jambe // 4x100 4n, 1nc 1jambes 1ratrappe 1nc inverse // 400 cr 25 3tps 25 5tps 25 7tps 25 2tps rapide // 4x100 4n pull // 400 cr palmes avec respi 3-5-7-2rapide // 150 cr //
300 plaq 75 cr 25 dos // 300 75 br 25 pap // 150 cr : 3700 1h30

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