Détail de séance

Détail de la séance de Oxygene du mercredi 05 septembre 2012 de 14h52 à 17h10 , à l'etablissement "Espace Nautique de la Grande Garenne".

 

 

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Après mes 2 séances en mode "nage combat" hier à paris, quel bonheur de retrouver un bassin sportif digne de ce nom

2h18 de nage dont 1h30 tout seul dans mon couloir et jamais plus de 2 intrus venus nageouiller... (Intrus qui ne devaient probablement pas savoir lire puisque la pancarte affichait "nage rapide" !!! M'enfin bon, j'vais pas me plaindre non plus... ça ne m'est jamais arrivé à paris !)

Début de nage difficile donc échauffement avec 4 séries de 50m en alternant NL et Brasse. Puis 4 séries de 200m (petites séries mais toujours mal au genou) en brasse.
4 séries de 250m en NL (Au bout de la 2ème série le déclic - ça y est suis échauffé ou j'ai fini de digérer ? )
Et là hop! 4 de 250m en alternant NL et Brasse et ça en 18mn (la moyenne habituelle est plutôt entre 25 et 30mn - et malgré un genou pas très docile... - content de moi du coup )

Et enfin, le fin du fin, 2500m en NL (sans aucun temps de récup alors que dans les séries précédentes la récup était entre 30s et 1mn30) et le tout en 58mn.... Première fois que j'enchaine une aussi longue distance sans aucun temps de récup... mon record était jusqu'alors 1250m...

Quand je pense que lorsque j'ai commencé à nager il y à 9 mois pile poil, je faisais 500m en 1h à RLG.....

Morale de la séance : Couloir "dédié", nage favorisée, records explosés

 

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