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waterplouf, 60 ans, homme, Un coin de Méditerranée

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Un nageur libre comme l'eau...
Avec seulement un maillot, des lunettes et un bonnet, je m'évade à la nage au milieu d'une vie marine hostile, de forts courants, des vents violents et des températures très froides ou très chaudes, depuis des célèbres prisons basées sur des îles jusqu'au continent le plus proche...

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Séances

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Mai 2012 : (91700 m)

• 4500 mètres le jeudi 31 mai (de 12h10 à 13h30) à Piscine Olympique d'Antigone (Montpellier) - séries : 8x100 1'30 (prog par 2) [1'20-1'18-1'15-1'13] ; 12x50 45" ; 400m dégressif [1'17-2'39-3'59-5'13]
• 5500 mètres le mercredi 30 mai (de 12h05 à 13h30) à Piscine Olympique d'Antigone (Montpellier) - pas de commentaire
• 6000 mètres le mardi 29 mai (de 12h00 à 13h40) à Piscine Jean Vives Maurin (Montpellier) - série : 6x100 (1'30); 3x200 (3'); 2x300 (4'30); 600 (9'); 2x300 (4'30) ; 3x200 (3'); 6x100 (1'30) moyenne de nage 1'20''
• 2600 mètres le dimanche 27 mai (de 15h30 à 16h10) - En méditerranée, à la Grande-Motte, pendant la pause des championnats de France de sauvetage. Température de l'eau 20°C. Mer ridée.
• 4200 mètres le vendredi 25 mai (de 14h30 à 15h40) - Entraînement en me à Palavas, eau à 18°C, temps ensoleillé et mer ridée.
• 4500 mètres le jeudi 24 mai (de 12h00 à 13h30) à Piscine Olympique d'Antigone (Montpellier) - série : 4 X [8x100m (4paddle, 2pullboy, 2nc)] série 1 dép 1'40, série 2 dép 1'35, série 3 dép 1'30, série 4 dép 1'25.
• 6000 mètres le mercredi 23 mai (de 12h04 à 13h34) à Piscine Olympique d'Antigone (Montpellier) - pas de commentaire
• 4500 mètres le mardi 22 mai (de 12h15 à 13h30) à Piscine Olympique d'Antigone (Montpellier) - En série :
5x200m (3') 2'43-2'41-2'39-2'38-2'33
800m allure régulière (1'16"8-2'39''75-4'02''75-5'22''41-6'42''40-8'02''409'23''60-10'44''34)
• 5000 mètres le lundi 21 mai (de 12h15 à 13h30) à Piscine Olympique d'Antigone (Montpellier) - 5x1000 (dép 15') NC,PB,NC,PB,NC
• 2000 mètres le vendredi 18 mai (de 12h00 à 12h30) - Entrainement en mer, eau à 15°C
• 5000 mètres le mardi 15 mai (de 12h15 à 13h45) - 3000 entrainement club + 2000m en RAB
• 2000 mètres le lundi 14 mai (de 12h15 à 13h00) - un peu fiévreux. Entrainement initial modifié.
• 4200 mètres le samedi 12 mai (de 12h00 à 13h30) - entraînement en mer, eau à 20,5°C
• 10000 mètres le vendredi 11 mai (de 13h15 à 16h00) - pas de commentaire
• 4000 mètres le jeudi 10 mai (de 12h15 à 13h30) à Piscine Olympique d'Antigone (Montpellier) - pas de commentaire
• 2000 mètres le mardi 8 mai (de 10h00 à 13h00) - Séance muscul en salle de 10h à 11h, suivi d'une séance en mer en trainant un parachute. Eau à 15,5°C
• 5500 mètres le lundi 7 mai (de 12h00 à 13h30) à Piscine Jean Vives Maurin (Montpellier) - pas de commentaire
• 2000 mètres le samedi 5 mai (de 11h00 à 12h00) - entrainement en mer, eau à 15,8°C
• 6000 mètres le vendredi 4 mai (de 12h00 à 13h30) à Piscine Jean Vives Maurin (Montpellier) - série : 4x100 (1'30) - 2x 200 (3') - 400 (6') - 2x200 (3') - 4x100 (1'30) - 2x200 (3') - 400 (6') - 2x200 (3') - 4x100 (1'30)
• 4200 mètres le jeudi 3 mai (de 12h15 à 13h30) à Piscine Olympique d'Antigone (Montpellier) - entraînement avec club
• 2000 mètres le mardi 1 mai (de 14h00 à 15h00) - entraînement en mer, eau à 13°C

Avril 2012 : (23700 m)

• 6000 mètres le lundi 30 avril (de 12h00 à 13h40) - la série 1000 (dep 15'), 800 (dep 12'), 600 (dep 9'), 400 (dep 6'), 200
• 5000 mètres le vendredi 27 avril (de 13h00 à 14h30) à Piscine Olympique d'Antigone (Montpellier) - pas de commentaire
• 3400 mètres le jeudi 26 avril (de 12h15 à 13h30) à Piscine Olympique d'Antigone (Montpellier) - entraînement club
• 3300 mètres le mardi 24 avril (de 12h15 à 13h30) à Piscine Olympique d'Antigone (Montpellier) - entraînement club
• 6000 mètres le lundi 23 avril (de 12h00 à 13h40) à Piscine Jean Vives Maurin (Montpellier) - pas de commentaire