La page de marioune

marioune, 53 ans, paris15

j'ai beaucoup nagé par le passé, des longues distances en mer.jamais de club de natatio à proprement parlé, mais du 3, 5 10 km, notamment en californie.
Je garde la piscine en loisir et me suis mise à la course à pied depuis 2004. je fais partie de la communauté de coureurs kikourou
http://www.kikourou.net/communaute/me...
et parmi mes prochaines courses importantes en 2009 l'ecotrail de paris en Mars, (Trail de 80km).

Inscrit depuis le 11/11/2008 - 09:53:19

novembre 2024

octobre 2024

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Séances

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Janvier 2011 : (3100 m)

• • 2100 mètres le samedi 8 janvier (de 13h00 à 13h45) à
  Spieker UC Berkeley (Berkeley, Etats Unis) - 400 w up w 300 sroke
  8x50 r15''
  8x100 paddles r to 1'30''
  400 stroke flexible
  100 back coll dozn
• • 1000 mètres le mardi 4 janvier (de 12h20 à 12h40) à
  Spieker UC Berkeley (Berkeley, Etats Unis) - 200 w up
  3x50 legs board
  5x50 fast stroke r 10''
  3x100 paddles
  50 cold down
  

 

Décembre 2010 : (2800 m)

• • 2800 mètres le jeudi 30 décembre (de 12h00 à 13h00) à
  Spieker UC Berkeley (Berkeley, Etats Unis) - 300 warm up w 3 styles
  8x50 board 25stroke, 25back
  100;200;300;400 stroke r20''
  300;200;100; stroke w paddles r20''
  200 stroke flexible
  100 and + cool dozn

 

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