seance d'entrainement

je cherche des sites ou je pourrai avoir des programmes type de seances d'entrainement pour des benjamins qui nagent entre 1h30 et 1h45 par jour/5 jours est qui sont competitions.
ils ont une competition de natation de travail en fin de semaine et je recherche une seance par jour sur 5 jours pour savoir quoi travailler pendant ses seances.
si quelqu'un sait quoi faire ,il envoit a mon email
c'est un peu urgent,merci

Regarde sur les liens ci-dessous, tout dépend aussi de la nature de leur compet en fin de semaine

http://cbesnou.free.fr/trainings/Trai...

et aussi des conseils pour structurer une séance d'entraînement
http://cbesnou.free.fr/technique/elem...

Bon coaching !