Entraînement BEESAN

Au secours!!!
Quelqu'un pourrait-il me faire un plan d'entraînement pour le test de sélection au 200m 4 Nages et au 400m NL.
Je nage correctement le Crawl, la brasse et le dos mais je suis une quiche en papillon,
alors j'aurais besoin d'éducatifs et d'un programme pour 4 mois puisque les tests sont en Septembre.
S'il vous plait aidez-moi.
mon adresse perso : tex.zezette@orange.fr
Merci à vous tous et surtout aidez moi.
@+ Tex

Bonjour,
Comme Mateo et Oleum l'ont déjà fait dans un post précédent, je ne peux que te conseiller de prendre des cours de perfectionnement avec un maitre nageur. Ce sera pour toi la seule façon de progresser rapidement et dans les temps voulus. Tout seul, on peut certes enchainer les éducatifs mais aussi prendre de mauvaises habitudes, on ne peut pas corriger seul de mauvais mouvements qu'on ne voit pas ou qu'on ne sent pas, etc...

Sinon, pour affiner la technique du pap
http://cbesnou.free.fr/etudes/Etudes.html
http://cbesnou.free.fr/technique/tech...
http://cbesnou.free.fr/technique/Anim...
http://cbesnou.free.fr/technique/sous...

Des vidéos d'éducatifs à faire :
http://www.brightcove.tv/title.jsp?ti...
http://www.brightcove.tv/title.jsp?ti...
http://www.brightcove.tv/title.jsp?ti...
http://www.brightcove.tv/title.jsp?ti...
http://www.brightcove.tv/title.jsp?ti...
http://www.brightcove.tv/title.jsp?ti...
http://www.brightcove.tv/title.jsp?ti...

Des exemples d'entrainements mais qui ne sont pas spécifiquement pap (en soi, ils ne t'aideront pas à progresser si ta technique est mauvaise, mais plus à t'entrainer)
http://cbesnou.free.fr/trainings/Trai...
http://cbesnou.free.fr/technique/Art0...
Bon courage !