Bonjour,
la course de 50-100m (mouvement anaerobic) et de 1000m (mouvement aerobic) sont complètement différentes.
votre ancienne expérience ne peut vous aider que le niveau ''savoir nager''
(j'exagère un peu ...
Dans un premier temps, je pense qu'il vaut mieux nager entre 800-1500m,
en gardant le rythme cardio et pneumo (peu importe la vitesse)
à peu près au même niveau que votre footing,
pour trouver votre forme la plus économique, conforme au crawl aerobic.
Bon courage