Stage eau libre à Palavas (34) en mai 2012

Nageurs, triathlètes, passionnés de nouvelles expériences, débutants ou confirmés, voici une info pour vous !

Stage eau libre unique en France du vendredi 18 au dimanche 20 mai 2012 (week-end de l'Ascension)

Au cours de ce stage, vous serez encadrés par Cathy Marco et moi-même, spécialistes de nage en eau libre. Nous avons effectué plus de 300 traversées à la nage, dont la traversée de la Manche, le Détroit de Gibraltar, parmi les plus mythiques.

Au programme : des conseils théoriques, des activités sportives pour vous initier ou vous perfectionner dans cette discipline. Sans oublier une session nocturne en mer pendant laquelle vous allez découvrir de nouvelles sensations !

Ce stage est ouvert aux licenciés de plus de 18 ans FFN, FFTri, FFSS, FFESSM. Le port de la combinaison est accepté. Le nombre de places est limité à 20 stagiaires.

Le programme du week-end sera le suivant :

Vendredi 18 mai:
* 14h : Accueil des stagiaires au Cercle Nautique de Palavas (rive droite)
* 14h - 16h30 : Présentation du groupe et session de nage en mer
* 21h30 - 23h : Nage en mer de nuit (affronter sa crainte)

Samedi 19 mai:
*10h-12h : Session nage en mer avec une initiation au sauvetage (utilisation d'une planche de sauvetage...)
*14h-16h : Débat questions/réponses en salle (organisation, sécurité, ...)
*16h - 18h : Session de nage en mer

Dimanche 20 mai:
* 10h - 12h : Session en mer, mise en situation. Possibilité de participer au triathlon ou aquathlon de Palavas

Participation aux frais d'organisation du séjour : 75€ pour les 3 jours de stage. Ce prix comprend : un bonnet de natation, un stick lumineux pour la séance de nuit, le prêt du matériel de sauvetage, le pique-nique du dimanche.

Dossier d'inscription sur mon blog : waterplouf.midiblogs.com

Si ce n'était aussi loin, je viendrai avec plaisir...

Pour ceux qui seraient interressés, y-a-t'il un hébergement organisé? Ou une adresse sympa à proximité?... (resto, hôtel,...) as-t'on besoin d'avoir un bon niveau pour participer?...

Bon courage aux participants.

Ce stage est ouvert pour tous les niveaux. Les stagiaires seront répartis entre Cathy et moi en fonction de leur niveau et de leurs objectifs.
Pour l'hébergement, il y a toutes les gammes d’hôtel à Montpellier (près d’Arènes) Du F1 au Novotel en passant 1ère classe, B&B et IBIS.
Comme il s’agit d’un long week-end de l’ascension, je pense qu’il faut s’y prendre dès maintenant.

Dans l’idée, j’avais pensé que les personnes qui viennent de loin pouvaient profiter du jeudi et vendredi matin pour visiter Montpellier et ses alentours. Cela pouvait être ainsi un week-end en famille qui allierait tourisme le premier jour et sport les jours suivants.

Voici une liste d’hôtels qui se situent juste à la sortie de l’autoroute (sortie 30) et sur la route qui mène à Palavas. :
Etap Hotel Montpellier Sud-Près d’Arènes, 08.92.68.06.59 (à partir de 47 euros sur internet)
Novotel Montpellier, 125 av de Palavas près d’Arènes, 04.99.52.34.34 IBIS Montpellier Sud, 164 av de Palavas, 04.67.58.82.30 (à partir de 49euros sur internet)
Hotel F1 Montpellier sud, (à partir de 32 euros en ce moment sur sur internet)

l

Je te remercie pour t

erreur de clavier, je reprends : je te rmeercie pour ta réponse rapide.

A tous les nageurs interressés.

Sinon, pas de raid prévus cette année?... et félicitations pour le M ANUC pour les interclubs régionnaux.

@ Djed "Sinon, pas de raid prévus cette année?..."
Pas de raid de programmé cette année pour le moment, normalement que des courses en Europe (36k, 26k et 17k).
J'attends la confirmation des dates et les mises en ligne.

"félicitations pour le M ANUC pour les interclubs régionnaux" Je te remercie !!! Tu as nagé avec quel club et quel distance ???

Je n'ai pas nagé personellement aux interclubs, mais j'ai vu les résultats sur le site de la FFN.

Sinon, je suis licencié au club de Chartres ('on' finit 23 èmes avec les jeunes).

D'ailleurs, je crois que ce n'était pas les régionnaux, mais les nationaux...

Concernant les courses que tu comptes réaliser cette année, on peut connaitre le nom des épreuves?...

J'ai d'ailleurs plein de questions concernant ton entrainement, mais cela sera pour demain...

A +

@Djedj,pas de souci pour les questions concernant mon entraînement...
Pour les épreuves je ne les annonce que lorsque je suis sur d'y aller. On va dire un peu par superstition. Car après si je ne suis pas pris ou que c'est annulé, j'ai un peu l'air bête....
Ce que je peux dire c'est quels auront lieu en Méditerranée et que cette année j'ai moins besoin de m'accoutumer à l'eau froide dans ma préparation.

@ waterplouf :

Concernant ton entrainement, combien de fois nages-tu par semaine? Quel Kilomètrage? Entrainement en eau libre ou en piscine? Quel type d'entrainement? (fractionné long ou seulement de la distance)...

Etais-tu un nageur confirmé avant de d'interresser à l'eau libre? Plutôt sur 400m-1500m ou sprinteur?

Je suis aussi interressé par le type d'entrainement que tu as eu avant de franchir la Manche...

Merci d'avance.

Ouh, la,la!!! Ce que tu demandes ne rentre pas dans un petit message surtout s'il faut rentrer dans les détails.
Je vais essayer d'y répondre dans les grandes lignes.

"Etais-tu un nageur..."
Ma première traversée à la nage date de 1972, j'avais 8 ans, ... plus tard j'ai fait sport-étude à Font-Romeu de 1976 à 1979, j'ai été international junior sur 1500m, 400m, 400x4N.... puis j'ai du arrêter de nager autant...et ce fut l'eau libre (tout est sur mon blog.)

"Concernant ton entrainement..."
D'abord ce qui va suivre est spécifique à moi qui ne suit plus tout jeune (48 ans) et avec déjà une assez longue expérience eau libre (le corps à de la mémoire) et des entraînements réalisés souvent au milieu du public (remplie par des méduses de piscines).
Pour un jeune qui désirent faire des résultats eau libre, la programmation ne sera pas la même surtout en nombre de séance et en charge de travail mais les grands traits y sont.

J'ai cette année 1 macrocycle avec objectif* une grosse épreuve en juin, une mi-juillet et une début septembre.

en ce moment et jusqu'à fin mars: (entre 13 et 20km semaine)
4 seances piscine : 2 séances avec travail de la vitesse de base (fractionné, séries courtes, 4 nages, éducatifs) et 2 séances VMA (série longue et peu de récup) avec augmentation du volume sur chaque séance dont une séance spécifique tous les mois (Janvier 6k, février 8k, mars 10k)
(ex: du 6k de mi-janvier : 1000NL dép15', 1000PB dép15', 5x200 dep3', 1000PB dép 15', 10x100 dép1'30, 500PB, 500PdPB)
1 séance PPG (footing, vélo, ergo en salle)
*Si l'objectif était un raid en eau froide une sance piscine serait remplacée par une séance mer

de Fin mars à début juin : (entre 15 et 25km semaine)
4 seances piscine : 2 séances avec travail de la vitesse de base (vitesse max) et 2 séances VMA avec toujours une séance spécifique par mois (avril 14k, mai 16k)
2 séances PPG (ergo en salle), groupé avec séance piscine
1 séance en mer à partir de fin mars (le samedi matin) avec augmentation du volume et du temps passé dans l'eau à chaque séance.

De juin à septembre :
5 à 6 séances entre piscine et mer (aérobie)
Baisse du volume la semaine qui précéde l'épreuve

"type d'entrainement que tu as eu avant de franchir la Manche..."
Avant de traverser la Manche en 2002, j'ai participé à plusieurs reprises aux championnats de France 25km, au 30km du marathon du golfe de Méssénie en Grèce 2001, donc j'avais déjà une bonne préparation physique. L'année qui a pécédé la Manche a surtout était consacrée à une accoutumance à l'eau froide et des entraînements en mer même l'hivers. Je nageais plus d'une heure à 12° en février. J'étais à 5 séances piscine (en club et avec le public) et 2 en mer par semaine. J'ai du prendre du poids (10kg) tout en évitant de perdre en vitesse de nage. Le jour de la traversée je pesais 94kg pour 1m87 et je faisais des série de 50x100m départ à 1'20 et nageait le 1500 en moins de 18' (maintenant, j'en suis loin, c'est dur de vieillir)

Voilà, j'espère avoir répondu à tes attentes, n'hésites pas si tu veux d'autres infos.

Pour Djedj et pourquoi pas Gemma: Si vous êtes intéressés, .il y a des personnes résidants sur Paris qui viennent au stage. Vous pourriez faire du covoiturage...

D'abord merci pour cette réponse sur tes entrainements, c'est super interesssant !
Tu es super fort ! même avec 48ans... moi avec 26 j'imaginerais jamais pouvoir faire ça...il faut vraiment avoir l'envie et être fort mentalment.

Merci aussi pour penser à moi, j'ai bien lu ce poste quand tu l'as écris mais j'ai même pas repondu car j'accomplis pas avec la condition d'avoir une license et pour cette année je vais pas me mettre dans un club, je le laisse pour l'année prochaine. Mais effectivement ce stage a l'air d'être super interessant

ton blog c'était lequel ?

@ Gemma, il y a possibilité avec un certificat médical de non contre indication à la pratique de la natation en eau libre sportive si tu es intéressée...
Le blog : http://waterplouf.midiblogs.com

Merci !

je vais jeter un coup d'oeil !

Hier soir j'ai profité pour vois ton blog, j'ai bcp aimé, tu as été partout le monde !!! :o

Par contre, j'ai pas vu sur les infos concernant le stage cette indication...peut être est-elle un peu cachée...

Pour info, le stage est complet !!!!
Il ne reste plus qu'à espérer une météo favorable. (Possibilité de report en lac selon les conditions en mer)
Le programme :
Vendredi :
14h-17h
Présentation du stage
Présentation du matériel
Formation des groupes et travail sur l'orientation, le drafting et virage de bouée.
21h-22h
Nage en mer de nuit 30', 1h, ... pour découvrir de nouvelles sensations (utile pour ceux qui un jour voudront faire des raids)
Samedi:
9h30-12h
Travail des départs
initiation planche de sauvetage. Séance en binôme (un en nage, un en planche)
12h-14h
Repas en commun
14h-16h
Participation à un course-nage-course
16h-19h
En salle, tout savoir sur l'eau libre avec questions / réponses
Dimanche:
10h-12h
Sortie longue endurance sur 1h, 1h30 ou 2h
12h-14h
pique-nique sur la plage

température de l'eau ce jour : 16°C

Compte rendu du stage sur :
http://waterplouf.midiblogs.com/archi...

J'ai rêvé ou j'ai vu un Christophe?...

tu n'as pas rêvé

Cdlt,
Oléum.

oooooooo

alors, christophe ?? tu nous expliques ton experience dans ce stage ? comme ça on essayerait d'y aller une prochaine fois....

pd: le seul truc que je crois pas que je ferais c'est de nager la nuit...

trouvez charlie ...

Une superbe expérience, une séance au large, de la technique, et de la nage de nuit. L'initiation au surf avec les planches de sauvetage a été un des meilleurs moments du stage, oui les vagues c'est bien aussi
Je me suis surpris à nager dans une eau à 15°C la nuit sans combi ! Je recommande pour ceux qui souhaiteraient participer aux prochaines éditions !