Ce mercredi 6 novembre, la nouvelle piscine Camille Muffat a été inaugurée à Aubervilliers en présence des parents de Camille, de journalistes, et des albertivillariens. Le bassin est la réalisation de la promesse d’héritage des Jeux Olympiques de Paris 2024 pour cette commune de Seine-Saint-Denis. Avec cette nouvelle piscine, la ville souhaite dynamiser le quartier et favoriser l’apprentissage de la nage auprès des enfants.
Inauguration du Centre Aquatique Camille Muffat à Aubervilliers en présence de Tony Estanguet.
A cette occasion, 95 enfants ont pu s’initier à la natation dans le cadre du programme Nageur et Citoyen, aux côtés des médaillés olympiques aux JO de Paris 2024 Maxime Grousset et Yohann Ndoye Brouard, ainsi que de Laura et Charlotte Tremble, Championnes d’Europe de natation artistique.
Parrainé par la Caisse d’Epargne Ile-de-France, le dispositif Nageur et Citoyen a déjà permis à plus de 1000 enfants d’apprendre à nager depuis 2019, grâce à l’implication de champions des bassins.
Ce programme a été déployé lors de la cérémonie d’inauguration du nouveau Centre Aquatique Camille Muffat à Aubervilliers, enceinte de 8200m2 avec un bassin olympique de 50x25m. Une belle initiative qui rend hommage à la Championne Olympique du 400m nage libre à Londres en 2012, à quelques mois du 10e anniversaire de sa disparition.
D’anciens nageurs de l’Equipe de France tels que Fabien Gilot, Malia Metella, Ophélie-Cyrielle Étienne, Mylène Lazare et Sébastien Rouault ainsi que des journalistes sont venus mouiller le maillot en hommage à Camille. À l’issue de l’événement, un chèque de 5000 euros a été remis par la ville à l’association Petits Princes qui œuvre pour réaliser les rêves d’enfants et adolescents touchés par la maladie.
En ce moment une exposition sur l’histoire de la baignade dans la Seine est proposée aux visiteurs du musée des égouts de Paris.
L’histoire de la baignade s’écrit en parallèle de nombreux règlements visant à la fois à protéger les baigneurs mais aussi aux bonnes mœurs. Progressivement la baignade fut interdite d’abord dans Paris, puis également en dehors de Paris en 1923.
Sur la photo d’époque ci-dessous datée d’août 1945, on peut voire que la Seine avait un incroyable succès comparé à aujourd’hui.
Pour encadrer la pratique de la nage, éviter les noyades, et par pudeur, des bains flottants ont vu le jour. L’expo nous fait découvrir quelques bains flottants comme la piscine Deligny, ou les bains de la Samaritaine.
Les bains de la Samaritaine, entre 1850 et 1900.
D’autres piscines comme les bains fleurs existaient à cette époque, comme nous l’écrivions il y a quelques années dans un article ici.
La Seine a aussi été le théâtre de nombreuses compétitions sportives ! Bien sûr nous avons en tête les épreuves de nage en eau libre des JO 2024. Plus d’un siècle plus tôt, une autre génération d’athlètes affrontaient les courants du fleuve pour les JO de 1900 et de 1924.
Tous les ans s’est tenu également l’épreuve de la traversée de Paris à la nage, attirant une foule impressionnante de spectateurs.
Plus folklorique, la coupe de Noël : une traversée de la Seine d’une rive à l’autre dans les eaux glacées du fleuve en plein Paris. A mi-chemin des bains de noël d’aujourd’hui et des championnats de France de nage hivernale dans les alpes.
Les nageurs participant à la coupe de Noël de natation en 1924
Coupe de Noël de natation, 1940
Si les épreuves de nage dans la Seine grand public n’ont pas eu lieu depuis des décennies, les triathlètes ont eu la possibilité de nager dans le fleuve, avec une première édition en 1987. J’avais été prendre des photos de l’épreuve en 2010 si ça vous intéresse c’est ici.
Départ du premier triathlon de Paris 1987
Des épreuves de plongeon se sont déroulées et se déroulent toujours dans la Seine.
La fameuse citation de Monsieur Jacques Chirac, à l’époque Maire de Paris (1989-1995).
Depuis 1990 et cette fameuse citation, la qualité de l’eau s’est constamment améliorée, pour preuve le décompte du nombre d’espèces de poisson qui a plus que doublé depuis, comme on peut le voir sur le graphique ci-dessous.
La SIAAP suit continuellement la qualité de l’eau de la Seine, notamment la présence et quantité de bactéries, de pollution chimique, et autres contaminations potentielles.
En 2025, la Mairie de Paris a promis que la baignade serait de nouveau possible dans la Seine. L’expo rappelle d’ailleurs qu’il y a déjà depuis plusieurs années est aménagée la baignade dans le canal de l’ourcq. D’autres communes ont également comme projet d’aménager des baignades en amont et en aval de Paris, la carte ci-dessous indique les sites où il sera possible de se baigner dans la Seine.
L’exposition se tiens à l’intérieur du musée des égouts de Paris, situé juste à côté du Pont de l’Alma côté rive gauche. Jusqu’au 31 décembre 2024. L’occasion également de découvrir le réseau d’égouts sous la ville, dans ce musée pas comme les autres qui est également un nœud important du réseau d’égouts de la ville où une partie les eaux-usées de la rive gauche transitent.
La natation est l’un des sports les plus complets, sollicitant presque tous les muscles du corps et améliorant l’endurance, la souplesse et la condition cardiovasculaire. Comme tout effort physique intense, une bonne récupération est essentielle pour prévenir les blessures et optimiser les performances. C’est là que le spa entre en jeu. La question qui se pose souvent est la suivante : faut-il profiter du spa avant ou après une séance d’entraînement ? Décryptons les avantages et les inconvénients de chaque option.
1. Les bienfaits du spa avant l’entraînement
a) Préparation musculaire
L’un des principaux avantages d’un passage au spa avant l’entraînement est la détente musculaire. Cela aide à réchauffer et assouplir les fibres musculaires, réduisant ainsi le risque de blessures pendant la séance de natation.
b) Détente mentale
Une séance de spa avant un entraînement peut aussi avoir des bienfaits psychologiques. Se relaxer dans de l’eau chaude permet de réduire le stress et l’anxiété, favorisant un état mental plus détendu et concentré pour attaquer l’entraînement. Cela peut être particulièrement bénéfique si vous avez eu une journée stressante et que vous avez besoin de vous recentrer avant de plonger dans la piscine.
c) Prévention des raideurs
Pour les nageurs qui ont tendance à se réveiller avec des muscles raides ou tendus, surtout lors des premières heures de la journée, une séance de spa avant l’entraînement peut aider à relâcher ces tensions et préparer le corps à l’effort.
Inconvénient
Il est important de ne pas exagérer le temps passé dans le spa avant l’entraînement. Une trop grande relaxation musculaire pourrait réduire la capacité de contraction musculaire optimale.
2. Les bienfaits du spa après l’entraînement
a) Récupération musculaire
Le spa est particulièrement recommandé après l’entraînement de natation en raison de ses vertus pour la récupération. L’eau chaude, en dilatant les vaisseaux sanguins, aide à évacuer plus rapidement les toxines, notamment l’acide lactique, accumulées dans les muscles pendant l’effort. Cela réduit les courbatures et permet de reprendre l’entraînement plus vite, avec un corps en meilleure forme. Le format d’un spa pour six personnes est parfait pour offrir suffisamment d’espace à chaque utilisateur tout en permettant de profiter d’une relaxation collective après l’entraînement.
B) Détente mentale et bien-être
Le spa après l’entraînement permet également de décompresser. La relaxation mentale qui en découle est un excellent moyen de clore une séance d’entraînement intense.
Inconvénient
Un des rares inconvénients pourrait être un risque d’hyperthermie si la séance de spa est trop longue ou si l’eau est trop chaude après un effort intense. Il est donc recommandé de bien s’hydrater et de ne pas prolonger trop longtemps la relaxation.
3. Le meilleur moment : avant ou après ?
Alors, quel est le meilleur moment pour profiter d’un spa, avant ou après une séance de natation ? La réponse dépend principalement de vos objectifs et de votre état physique.
Avant l’entraînement, le spa peut être un excellent moyen de préparer votre corps et votre esprit à une séance, notamment si vous ressentez de la raideur musculaire ou du stress. Cependant, veillez à ne pas y passer trop de temps pour éviter d’affaiblir vos muscles avant l’effort.
Après l’entraînement, le spa est davantage recommandé pour une récupération optimale. Il permet de réduire les douleurs musculaires, d’accélérer la récupération et d’offrir une relaxation complète après l’effort.
4. Alternance et conseils pratiques
Il est tout à fait possible d’alterner entre un passage au spa avant et après l’entraînement en fonction de vos besoins du jour. Voici quelques conseils pour profiter pleinement des bienfaits du spa :
Limitez vos séances de spa à 10 à 15 minutes pour éviter tout risque de déshydratation ou d’épuisement.
Si vous choisissez d’y aller avant l’entraînement, prenez soin de vous échauffer légèrement après le spa, pour réactiver l’énergie musculaire avant de nager.
Après l’entraînement, associez le spa à une hydratation adéquate et, si possible, à des étirements doux pour favoriser une récupération complète.
Conclusion
Le spa, qu’il soit utilisé avant ou après une séance de natation, présente des avantages indéniables pour le corps et l’esprit. La clé est de savoir adapter son utilisation à ses besoins spécifiques : se préparer à l’effort ou favoriser la récupération.
Les couvertures de piscine sont des accessoires indispensables pour tous les propriétaires de piscine, que ce soit une piscine enterrée, ou une piscine hors-sol. Ce dispositif pour piscine allie sécurité, protection contre les éléments extérieurs et efficacité énergétique. De plus, en France, la législation impose l’installation d’un dispositif de sécurité pour toute piscine privée enterrée, et une couverture adaptée peut parfaitement remplir cette obligation. Les couvertures de piscine permettent non seulement de bloquer les rayons UV, réduisant ainsi la prolifération des algues, mais elles allient également sécurité et esthétique pour protéger votre bassin.
Face à une grande diversité de modèles sur le marché, il peut être difficile de choisir celle qui convient le mieux à vos besoins. Que vous cherchiez à protéger votre bassin ou à prolonger la saison de baignade, la couverture de piscine est un équipement indispensable, alliant sécurité, efficacité et esthétique pour répondre à tous vos besoins.
Dans cet article, nous vous présentons les principaux types de couvertures de piscine. Bonne lecture !
1. Les couvertures à barres : Un bon compromis entre sécurité et simplicité
Les couvertures à barres sont des couvertures rigides composées d’une toile renforcée par des barres en aluminium ou en acier, qui reposent sur les bords de la piscine. Elles sont particulièrement prisées pour leur rapport qualité-prix et leur polyvalence.
Sécurité : Ces couvertures offrent une excellente protection, notamment contre les risques de chute pour les enfants ou les animaux domestiques. Conformes aux normes de sécurité, elles empêchent tout accès aux bassins.
Esthétique : Disponibles dans une large gamme de couleurs, les couvertures à barres peuvent s’adapter à l’esthétique de votre extérieur. Cependant, leur aspect rigide peut être moins élégant que celui des modèles plus discrets, comme les couvertures immergées.
Efficacité : Elles protègent efficacement votre piscine contre les impuretés (feuilles, débris) et contribuent à limiter les déperditions de chaleur la nuit ou durant les périodes de non-utilisation.
2. Les couvertures isothermiques ou solaires pour chauffer naturellement votre eau
Les couvertures isothermiques, souvent appelées « bâches à bulles » ou « couvertures solaires », sont légères et flottent à la surface de l’eau. Elles sont conçues pour maintenir la température de l’eau et parfois même pour la réchauffer grâce à l’énergie solaire.
Sécurité : Ce type de couverture n’est pas conçu pour la sécurité. Une couverture isothermique ne doit pas être utilisée comme dispositif de protection, car elle ne supporte pas le poids d’un enfant ou d’un animal !
Esthétique : Les couvertures solaires sont assez discrètes, mais leur aspect plastique avec des bulles peut ne pas plaire à tout le monde. Cependant, elles se rangent facilement lorsqu’elles ne sont pas utilisées.
Efficacité : Leur principal avantage est d’augmenter et de maintenir la température de l’eau en captant la chaleur du soleil. De plus, elles réduisent l’évaporation, ce qui limite la consommation d’eau et de produits chimiques.
3. Les couvertures d‘hiver permettent de protéger sa piscine en hors-saison
Une couverture d’hiver est une bâche de piscine épaisse et robuste, spécialement conçue pour protéger la piscine lorsqu’elle n’est pas utilisée pendant les mois les plus froids.
Sécurité : Ce type de couverture d’hivernage assure une protection optimale contre les accidents pendant l’hiver. Comme elles couvrent entièrement la piscine, elles évitent les chutes accidentelles dans l’eau froide.
Esthétique : L’esthétique des couvertures d’hivernage est souvent secondaire, car elles sont avant tout fonctionnelles. Leur apparence est massive et peu discrète, mais elles sont efficaces pour protéger votre bassin pendant de longues périodes.
Efficacité : Ces bâches de protection bloquent l’entrée des débris, des feuilles mortes et des intempéries dans la piscine en hivernage, facilitant ainsi la remise en service du bassin au printemps gâce au système d’enrouleur. Toutefois, elles ne contribuent pas au maintien de la température de l’eau de la piscine.
4. Les volets roulants : Une solution automatique et élégante
Les volets roulants automatiques sont des couvertures rigides qui se déroulent sur la piscine à l’aide d’un moteur. Ils peuvent être hors-sol ou immergés, selon l’installation choisie.
Sécurité : Ce sont parmi les systèmes de couverture les plus sécurisés. Ils peuvent supporter le poids d’un enfant ou d’un animal, et sont conformes aux normes de sécurité pour piscines.
Esthétique : Les volets roulants offrent une finition élégante, en particulier les modèles immergés qui se fondent parfaitement dans l’environnement du bassin. Ils sont discrets et sophistiqués, ajoutant une touche moderne à la piscine.
Efficacité : En plus de protéger la piscine des débris et des intempéries, les volets roulants maintiennent la température de l’eau et réduisent l’évaporation. Leur système motorisé simplifie grandement l’utilisation quotidienne, même s’il s’agit de l’une des options les plus coûteuses.
5. Les filets de protection : légers et simples à installer
Les filets de protection sont des solutions légères et économiques pour protéger la piscine des feuilles et autres débris.
Sécurité : Bien qu’ils empêchent les feuilles de tomber dans la piscine, les filets de protection ne sont pas une solution sécuritaire contre les accidents. Ils ne sont pas conçus pour supporter le poids d’une personne.
Esthétique : Les filets sont généralement peu esthétiques, car ils donnent un aspect temporaire à la piscine. Cependant, leur légèreté et leur facilité d’installation peuvent compenser cette limitation visuelle.
Efficacité : Ils sont très efficaces pour garder la piscine propre durant l’automne, notamment dans les jardins où les arbres perdent leurs feuilles en abondance. Ils n’offrent toutefois aucune protection contre les intempéries ou le refroidissement de l’eau.
Comment choisir la bonne couverture pour votre piscine ?
Le choix d’une couverture de piscine dépend avant tout de vos besoins spécifiques. Si la sécurité est votre priorité absolue, optez pour une couverture à barres, un volet roulant ou une couverture d’hiver. Si vous cherchez à prolonger la saison de baignade et à économiser sur les coûts de chauffage, une couverture solaire ou isothermique sera plus adaptée. Enfin, pour une solution esthétique et automatique, les volets roulants restent une option haut de gamme.
Quel que soit le modèle choisi, une couverture de piscine reste un investissement rentable à long terme, que ce soit pour assurer la sécurité de vos proches, préserver la qualité de l’eau ou réduire vos dépenses énergétiques.
Conclusion : En combinant sécurité, esthétique et efficacité, la couverture de piscine idéale vous permettra de profiter pleinement de votre bassin tout en simplifiant son entretien. À vous de choisir celle qui correspond le mieux à votre style de vie et à vos attentes.
La performance en natation ne dépend pas seulement de l’entraînement physique, mais aussi de la qualité de votre alimentation. En compétition, une nutrition adaptée peut faire la différence entre un record personnel et une course décevante. Dans cet article, nous vous révélons les secrets d’une alimentation optimisée pour les nageurs, afin de vous aider à exceller en bassin.
1. L’importance des glucides : Le carburant de votre performance
Les glucides sont la principale source d’énergie pour les nageurs. Ils sont essentiels pour maintenir un niveau d’intensité élevé pendant les entraînements et les compétitions. Optez pour des glucides complexes tels que les pâtes complètes, le riz brun, les patates douces et les flocons d’avoine. Ces aliments fournissent une énergie durable et aident à stabiliser le taux de glycémie, évitant ainsi les baisses de régime. Les barres énergétiques sont une option pratique pour recharger vos réserves de glycogène rapidement après une séance d’entraînement intense en natation.
Astuce : Consommez un repas riche en glucides environ 3 à 4 heures avant l’entraînement pour maximiser vos réserves énergétiques.
2. Les protéines : Construction et réparation musculaire
Les protéines jouent un rôle crucial dans la réparation et la croissance musculaire, surtout après un entraînement intensif. Incluez des sources de protéines de haute qualité telles que le poulet, le poisson, les crevettes, les œufs, le tofu, et les légumineuses dans vos repas. Après une séance de natation, une collation protéinée dans les 30 minutes suivant l’effort peut accélérer la récupération.
Astuce : Un smoothie post-entraînement avec des fruits, du yaourt grec et un peu de protéine en poudre est un excellent choix pour la récupération.
3. Les graisses saines : Endurance et récupération
Les graisses ne sont pas à éviter, bien au contraire. Elles sont indispensables pour l’endurance et la récupération. Les acides gras oméga-3, présents dans les poissons gras (saumon, maquereau), les noix et les graines de chia, réduisent l’inflammation musculaire et favorisent la récupération. Les graisses monoinsaturées, comme celles de l’huile d’olive et de l’avocat, sont également bénéfiques pour la santé cardiaque.
Astuce : Intégrez une portion de poisson gras dans votre alimentation au moins deux fois par semaine pour profiter des bienfaits des oméga-3.
4. Hydratation : L’essence même de la performance
L’eau est essentielle à la performance sportive, en particulier pour les nageurs. Même une légère déshydratation peut réduire vos performances et augmenter le risque de crampes. Buvez régulièrement tout au long de la journée, et assurez-vous de vous hydrater avant, pendant et après l’entraînement.
Astuce : Ajoutez une pincée de sel de mer à votre eau pour remplacer les électrolytes perdus pendant l’effort.
Une astuce imparable pour dissuader de boire dans la gourde de quelqu’un d’autre. JP on t’oublie pas.
5. Micronutriments : Les alliés de votre métabolisme
Les vitamines et les minéraux sont les rouages qui permettent à votre corps de fonctionner de manière optimale. Les nageurs doivent s’assurer d’un apport suffisant en fer, calcium, magnésium et vitamine D, qui jouent tous un rôle clé dans la performance sportive. Une alimentation variée, riche en fruits, légumes, noix et graines, couvre généralement ces besoins.
Astuce : Pour améliorer l’absorption du fer, consommez des aliments riches en vitamine C, comme les agrumes, en même temps que vos sources de fer.
6. Planification des repas : Avant et après la compétition
La préparation avant une compétition est cruciale. Quelques jours avant, augmentez légèrement votre apport en glucides pour maximiser vos réserves de glycogène. Le jour de la compétition, optez pour un petit-déjeuner léger, riche en glucides faciles à digérer, comme du pain complet avec du miel ou une banane.
Après la compétition, concentrez-vous sur la récupération en consommant une combinaison de protéines et de glucides. Cela aide à reconstituer les réserves de glycogène et à réparer les muscles endommagés.
Astuce : Prévoyez une collation post-compétition, comme une barre énergétique ou un yaourt avec des fruits, pour recharger rapidement vos batteries.
Conclusion
En complément d’un entraînement régulier, l’alimentation est également à prendre en compte si vous souhaitez performer en natation. En choisissant les aliments adaptés à la phase de préparation, vous pouvez optimiser votre énergie, votre endurance et votre récupération.
Après la piscine, l’odeur du chlore a tendance à rester sur la peau et les cheveux. Peut être faites vous partie de celles et ceux qui aiment l’odeur du chlore : certains affirmant même que le chlore est leur parfum ! Mais si vous lisez cet article c’est probablement le contraire, et votre première préoccupation après une séance de natation est d’éliminer l’odeur de chlore. Voyons ensemble comment se débarrasser de l’odeur du chlore après la piscine.
L’importance de prendre une douche après la baignade
Prendre une douche immédiatement après la piscine est le geste le plus évident pour limiter les effets néfastes du chlore sur la peau et les cheveux. En effet, le chlore, en restant sur l’épiderme et le cuir chevelu, continue à agir même après la baignade, contribuant à la déshydratation, aux irritations, et à cette odeur tenace. Une douche même rapide permet non seulement de rincer les résidus de chlore, mais aussi de restaurer le film hydrolipidique protecteur de la peau.
Douches de la piscine Le Gall. Crédit photo : Babette.nageuse / nageurs.com
Les produits de douche « anti-chlore »
Pour éliminer efficacement les résidus de chlore après une séance de natation, il faut choisir des produits de douche adaptés. et formulés spécialement pour neutraliser les effets desséchants et l’odeur persistante du chlore. Des marques proposent des produits spécialement pour les nageurs.
Les savons aux ingrédients naturels
Parmi les produits de douche anti-chlore, un savon naturel au beurre de karité peut également être un excellent choix, grâce à ses propriétés hydratantes et apaisantes qui aident à réparer la peau tout en neutralisant l’odeur de chlore après la piscine.
Le beurre de karité aide à restaurer la barrière cutanée mise à mal par le chlore. Le savon au beurre de karité permet aussi d’apaiser les irritations et d’éviter la déshydratation. On peut trouver en ligne des savons bio au beurre de karité sur le site Comme Avant qui fabriquent eux-mêmes leurs propres savons à partir d’huile d’olive biologique.
Après la piscine, un savon au beurre de karité aide à éliminer le chlore et à hydrater la peau. Crédit photo : comme-avant.bio
Shampoings et traitements spécifiques pour les cheveux
Le chlore peut rendre les cheveux cassants et secs. Si c’est votre cas vous pouvez y remédier en utilisant des shampoings spécialement formulés pour éliminer le chlore. Ces shampoings sont conçus pour neutraliser et éliminer les résidus de chlore. Enfin, l’utilisation d’un bonnet de bain permet de réduire la quantité de chlore qui entre en contact avec les cheveux, lorsque celui-ci est bien ajusté.
N’hésitez pas à mettre en commentaire quels sont les produits que vous utilisez pour la douche après la piscine 😉 et pensez également à bien rincer et sécher vos affaires après la piscine, afin d’éliminer les résidus de chlore et prévenir les dommages liés à l’humidité.
La médaille d’or aux JO de Paris en triathlon féminin remportée par Cassandre Beaugrand permet de mettre un formidable coup de projecteur sur le triathlon. Le triathlon est un sport exigeant qui nécessite une préparation physique complète, combinant plusieurs activités sportives pour améliorer sa condition physique globale. Parmi ces disciplines, le vélo de route joue un rôle clé non seulement pour le développement des capacités cardio-vasculaires, mais aussi pour le renforcement musculaire. En effet, le vélo sollicite intensément les muscles des jambes, des fessiers et des abdominaux, tout en améliorant la fréquence cardiaque et l’endurance aérobie, des qualités essentielles pour les athlètes, qu’ils soient amateurs ou professionnels.
L’intégration du vélo permet notamment de renforcer les muscles nécessaires à une meilleure performance en natation. L’effort prolongé sur le vélo aide à réduire l’accumulation d’acide lactique, à stabiliser la respiration et à favoriser la récupération musculaire. En intégrant des séances de vélo à votre routine d’entraînement hebdomadaire, vous pouvez transformer cette activité sportive en un atout majeur pour augmenter votre endurance, optimiser votre fréquence cardiaque, et renforcer vos muscles pour une meilleure performance en eau.
Le vélo : un renforcement musculaire complémentaire
Le vélo de route est un excellent moyen de renforcer les muscles des jambes, du tronc et même du haut du corps. Ce type de cyclisme sollicite particulièrement les quadriceps, les ischio-jambiers et les muscles du tronc, qui jouent un rôle clé dans la natation. Un tronc plus solide améliore la stabilité dans l’eau, ce qui aide à maintenir une position optimale lors de la nage. De plus, des jambes plus puissantes grâce au vélo de route peuvent considérablement améliorer l’efficacité de vos battements, augmentant ainsi votre propulsion dans l’eau.
Endurance et cardio : des gains transférables
Le vélo est l’un des meilleurs moyens de développer l’endurance cardiovasculaire, une compétence clé en natation, surtout sur de longues distances. L’entraînement à vélo améliore la capacité aérobique, ce qui se traduit par une meilleure gestion de l’effort en natation. Vous serez capable de maintenir un rythme élevé plus longtemps, tout en retardant l’apparition de la fatigue. En incluant régulièrement des séances de vélo dans votre préparation, vous constaterez une meilleure gestion de l’effort et une meilleure récupération en natation.
Amélioration de la respiration
La respiration est un élément crucial en natation. Une bonne maîtrise de la respiration peut faire la différence entre un nageur efficace et un nageur qui s’épuise rapidement. Le vélo, en raison de l’effort soutenu qu’il nécessite, oblige à travailler la respiration sous contrainte. En apprenant à contrôler votre souffle lors de montées difficiles ou d’efforts prolongés, vous développez des compétences transférables à la natation. Cette maîtrise de la respiration vous permettra de mieux gérer votre apport en oxygène et de rester plus détendu dans l’eau.
Prévention des blessures
Le vélo est une activité à faible impact qui permet de maintenir un bon niveau de forme physique sans stresser les articulations, contrairement à la course à pied. Pour les triathlètes, cela signifie que vous pouvez accumuler des heures d’entraînement cardiovasculaire tout en réduisant les risques de blessures. Une meilleure condition physique globale et une récupération plus rapide vous permettront d’aborder vos entraînements en natation avec plus d’énergie et moins de fatigue musculaire.
Stratégie et mental : apprendre à gérer l’effort
Le triathlon est autant une question de stratégie que de performance physique. Les longues sorties à vélo permettent d’apprendre à gérer son effort sur la durée, une compétence essentielle en natation, surtout dans les phases où l’endurance est mise à rude épreuve. De plus, le vélo aide à développer la résilience mentale, car il faut souvent faire face à des conditions difficiles (vent, montées, fatigue), ce qui prépare le triathlète aux défis que peut poser une épreuve de natation en eau libre.
Varier les plaisirs pour éviter la lassitude
L’une des clés pour progresser en triathlon est de maintenir l’intérêt et la motivation tout au long de la préparation, en variant les efforts physiques et les exercices. En intégrant le vélo à votre programme d’entraînement, vous travaillez différents groupes musculaires, notamment les cuisses, les hanches et le buste, tout en renforçant votre système cardio-vasculaire. Cela permet de diversifier vos activités, réduisant ainsi le risque de monotonie et de blessures articulaires. De plus, varier les exercices avec le vélo peut favoriser la récupération musculaire entre les séances de natation, tout en maintenant la progression de votre condition physique générale.
Le vélo n’est pas seulement une discipline incontournable du triathlon, il est aussi un outil précieux pour améliorer vos performances en natation. En renforçant vos muscles, en développant votre endurance cardiovasculaire, en améliorant votre respiration et en vous permettant de varier vos entraînements, le cyclisme est une excellente complémentarité à la natation
Nous avons pu le constater, les nageurs aux jeux-olympiques sont tous vêtus de combinaisons de natation. La marque Speedo avec sa nouvelle combinaison Fastskin 2.0 est particulièrement plébiscitée par les athlètes, en effet la moitié de toutes les médailles de natation aux JO de Paris ont été remportées avec une combinaison de la marque !
Les combinaisons portées par les nageurs agissent en améliorant le gainage, et la glisse dans l’eau, et elles bénéficient de recherche et développement afin d’accompagner les athlètes dans leurs quêtes de médailles. La marque Speedo avec sa combinaison Fastskin intègre notamment des innovation de pointe, avec trois couches différentes, dont un revêtement spécial qui a été développé par Lamoral pour être utilisé dans des satellites, ce revêtement ayant des qualités déperlantes exceptionnelles, ce qui permet ainsi de fabriquer des combinaisons de natation réduisant la friction avec l’eau.
Lors des JO de Paris, plusieurs records olympiques ont été battus avec la combinaison Fastskin 2.0 de Speedo, notamment 4 par Léon Marchand (photo d’illustration). Egalement en Fastskin, le chinois Pan Zhanle (潘展乐) a amélioré son record du monde au 100m nage-libre (46″40). En tout, c’est 29 médailles d’or, 23 d’argent et 23 en bronze qui ont été remportées en portant l’une des combinaison de la marque.
Tatjana Smith, médaille d’or au 100 brasse aux JO de Paris 2024.
J’ai pu tester moi aussi cette combinaison !
Quelques jours avant les JO, Speedo a invité quelques journalistes et influenceurs à tester la combinaison Fastskin, et permis de discuter avec des athlètes ambassadeurs de la marque.
Moi avec la Speedo Fastskin LZR Pure Intent 2.0
La combinaison étant très ajustée, on nous prévient que les athlètes mettent généralement un quart-d’heure pour l’enfiler. On nous rassure vite : ils nous ont distribué les modèles les plus larges de la gamme. Néanmoins il m’a fallu entre 5 et 10 minutes pour remonter millimètre par millimètre la combinaison, jusqu’à une hauteur qui me paraissait la bonne. Pourtant celle-ci est 2 ou 3 tailles trop grande d’après la grille des tailles.
La combinaison permet une bonne compression des cuisses, favorisant la circulation sanguine, et de bonnes sensations de glisse dans l’eau.
Effectivement le test de la combinaison dans l’eau permet de constater qu’elle est confortable, et qu’elle permet de bien glisser dans l’eau. La poussée passive au mur permet d’aller quelques centimètres plus loin avec la combinaison que sans. En crawl, papillon et dos, la combinaison permet un bon maintient, y compris lors des virages. En revanche en brasse j’ai senti de l’eau de balader dans la combinaison, peut être à cause du maillot de bain que j’ai gardé en dessous, ou les deux tailles de trop ? D’ailleurs je pose la question si certains savent : Faut il mettre un maillot de bain sous une combinaison de nage ?
Face à toutes ces promesses, je n’ai pu résister à interroger Camille Lacourt qui était présent, sur le gain en terme de chrono qu’apporte ce type de combinaison. Pour lui, les combinaisons ne sont pas que du marketing, même s’il ne saurait réellement quantifier le gain chronométrique car on ne peut jamais faire deux fois la même course dans les mêmes conditions, cela relève aussi de la routine de préparation à la course et au conditionnement mental pour réussir et apporte un petit plus.
La combinaison ne fait pas tout, et ne remplace pas l’entraînement, mais quand on voit aux JO les nageurs arriver au mur parfois dans la même seconde, au point que l’on ait parfois besoin du ralenti vidéo pour discerner le vainqueur, la moindre petite aide peut faire toute la différence.
Le jeune suisse de 27 ans s’est lancé un défi exceptionnel : traverser la Méditerranée sur près de 180 km à la nage, reliant Calvi à Monaco, en combinaison et sans sortir de l’eau.
Vendredi dernier, à 8h du matin, l’éco-nageur a ainsi démarré son défi depuis Calvi pour sensibiliser à la préservation des eaux et de la biodiversité dans le Sanctuaire Pelagos. Le défi doit durer 3 jours et 3 nuits, 180 km à la nage pour un potentiel record du monde de la plus longue nage en combinaison, avec une arrivée prévue à Monaco.
Dès le premier jour, après 32km à la nage, le nageur et son équipe ont du faire face à plusieurs difficultés, notamment la rencontre avec des méduses, des conditions météo moins favorables que prévues, et des douleurs à l’épaule gauche à cause des vagues venant de côté, obligeant le nageur à adapter sa nage.
A la fin de la seconde journée, et 62km parcourus, le nageur se voit contraint de réévaluer ses prévisions d’arrivée à Monaco. Compte tenu des conditions changeantes et des problèmes rencontrés, le nageur et son équipe se sont interrogés sur la faisabilité de continuer. Il a été décidé de poursuivre, avec pour objectif d’arriver au plus tard mardi car les conditions météorologiques deviendront trop critiques ensuite.
Après 48h à nager en continu, le nageur a accompli la distance exceptionnelle de près de 100 km. Compte tenu des difficultés rencontrées, son équipe et des experts lui ont recommandé d’interrompre cette tentative.
Je suis resté 48 heures à nager en continu sans dormir et en évitant les méduses, mais cette fois-ci, c’est la mer qui a gagné. Je ne pouvais pas aller contre les courants, c’est elle la plus forte !
Je m’étais fixé cet objectif d’établir ce record du monde de la plus longue nage en combinaison en traversant la Méditerranée de Calvi à Monaco. Après 48h, donc 2 jours et 2 nuits sans sortir de l’eau, j’ai atteint la barre des 100km.
Mais là, tout se dégrade : des courants et des vents contraires imprévus font leur entrée en piste… rendant ma progression et celle des bateaux suiveurs de plus en plus difficile. Malgré ma volonté, et le fait que physiquement et mentalement j’étais prêt à continuer, j’ai dû me plier à l’évidence et aux recommandations de mon équipe : pour faire face à de tels courants, il aurait fallu nager potentiellement encore plusieurs jours, et nuits, ce qui aurait rendu ce défi physiologiquement impossible aux vues de l’absence de sommeil prolongée. La mer a donc gagné !
Mais la Méditerranée m’a aussi réservé de nombreuses surprises. J’ai été escorté par des baleines, des dauphins, des tortues, des poisson lune et même des raies Diables de Mer, une espèce en voie d’extinction selon la Liste Rouge de notre partnenaire l’UICN. Et évidemment j’ai essayé d’éviter les fameuses méduses qui ont surgi à la tombée la nuit par milliers attachées les unes aux autres.
Le plus fou, c’est que je n’ai jamais été aussi motivé qu’aujourd’hui de relever ce défi pour la Nature et comptez sur moi donc pour revenir l’année prochaine et battre officiellement ce record du monde en faveur de la Nature.
La cause que l’on défend mérite que l’on fasse preuve de détermination et je me sens toujours près physiquement et mentalement, et le défi est à la hauteur des enjeux environnementaux que l’on défend. Alors je donnerai tout et ne lâcherai rien pour la Méditerranée et la biodiversité qu’elle abrite.
Merci à mon équipe, mes sponsors, mes partenaires, mes supporters et à tous ceux qui ont permis à cette aventure d’avoir lieu. Merci à vous, derrière vos écrans, pour tous vos encouragements que mon équipe m’a partagé quand j’étais dans l’eau, ce qui m’a donné énormément de force !
Noam Yaron
Crédits photos: Noam Yaron Production x Nightcall Studio.
Protéger votre piscine est essentiel pour garantir la sécurité de votre famille et maintenir un environnement propre et agréable. En France, la réglementation impose des normes strictes en matière de sécurité pour les piscines, incluant l’installation de dispositifs de protection tels que les barrières, les couvertures ou les alarmes, afin de prévenir les risques de noyade, notamment pour les jeunes enfants.
Parmi les nombreuses solutions disponibles, les filets de sécurité sur mesure se distinguent comme une option pratique et efficace. Conçus pour s’adapter parfaitement aux dimensions et à la forme spécifique de votre piscine, ces filets offrent une protection optimale contre les accidents et les débris, tout en intégrant harmonieusement votre espace extérieur. Que vous cherchiez à prévenir les chutes accidentelles ou à réduire l’entretien de votre bassin, découvrir les avantages des filets sur mesure pourrait transformer la manière dont vous sécurisez votre piscine.
Les avantages d’un filet de sécurité pour piscine
Le filet de sécurité pour piscine présente plusieurs avantages significatifs. En premier lieu, le filet pour piscine constitue une barrière efficace contre les accidents, réduisant considérablement les risques de chutes, notamment pour les enfants et les animaux domestiques. De plus, il simplifie l’entretien de la piscine en empêchant les feuilles et autres débris de s’accumuler dans l’eau, ce qui diminue le besoin de nettoyage fréquent.
Fabriqué sur mesure, le filet de sécurité s’adapte parfaitement à la configuration de votre piscine, offrant une solution esthétique et discrète. Enfin, en remplaçant les bâches traditionnelles, il offre une alternative durable et facile à installer, vous assurant une protection optimale sans effort supplémentaire.
Comment choisir le bon filet pour votre piscine ?
Choisir le bon filet pour la piscine nécessite de prendre en compte plusieurs facteurs essentiels. Tout d’abord, examinez les matériaux utilisés : optez pour un filet fabriqué à partir de matériaux robustes et résistants aux UV, garantissant ainsi une durabilité et une résistance accrues face aux intempéries.
Ensuite, considérez la taille du filet, qui doit être adaptée aux dimensions et à la forme de votre piscine pour une couverture optimale. La facilité d’installation est également cruciale : privilégiez un modèle qui peut être facilement mis en place et retiré, sans nécessiter d’outils complexes ou une expertise particulière. Enfin, vérifiez que le filet répond aux normes de sécurité en vigueur, notamment pour prévenir les chutes et assurer la protection des enfants et des animaux domestiques. En tenant compte de ces critères, vous pourrez sélectionner un filet de sécurité efficace et durable pour votre piscine.
L’installation d’un filet de sécurité
L’installation d’un filet de sécurité pour piscine peut être réalisée par des professionnels, garantissant ainsi une mise en place conforme aux normes de sécurité et adaptée à la configuration spécifique de votre bassin. Cependant, pour les bricoleurs avertis, il est également possible de suivre des instructions détaillées fournies par le fabricant pour une installation correcte et efficace.
En suivant ces directives étape par étape, vous pouvez vous assurer que le filet est solidement fixé et correctement tendu, offrant ainsi une protection maximale contre les chutes et les débris. Peu importe l’option choisie, une installation bien réalisée est essentielle pour garantir la sécurité et la durabilité de votre filet de piscine.
Entretien et durabilité des filets de piscine
Un bon entretien du filet de piscine est crucial pour garantir sa durabilité et son efficacité à long terme. Pour préserver l’intégrité du filet, il est important de le nettoyer régulièrement afin d’éliminer les débris, les feuilles et autres salissures qui pourraient s’accumuler.
Un lavage doux avec de l’eau tiède et un savon neutre est généralement recommandé, suivi d’un séchage à l’air libre pour éviter les moisissures. Il est également essentiel de vérifier périodiquement les fixations et les attaches pour s’assurer qu’elles sont en bon état et bien sécurisées.
En évitant l’exposition prolongée aux intempéries extrêmes et en effectuant des réparations rapides en cas de déchirures ou d’usure, vous prolongerez considérablement la durée de vie de votre filet de piscine, assurant ainsi une protection continue et fiable pour votre bassin.
Les options de personnalisation des filets
Les filets pour piscine offrent une gamme étendue d’options de personnalisations pour s’adapter parfaitement à différents types de bassins et répondre aux besoins spécifiques de chaque utilisateur. Vous pouvez choisir parmi diverses tailles, formes et couleurs pour que le filet s’harmonise avec l’esthétique de votre jardin, tout en s’ajustant parfaitement à la configuration unique de votre piscine.
En outre, certains fabricants proposent des personnalisations supplémentaires, telles que des systèmes de fixations spécifiques, des mailles renforcées pour une sécurité accrue, ou encore des finitions qui optimisent la résistance aux intempéries et aux UV. Cette personnalisation permet non seulement de garantir un ajustement précis et une protection efficace, mais aussi de renforcer l’intégration du filet dans votre espace extérieur, assurant ainsi une solution esthétique et fonctionnelle sur mesure.
Les autres solutions de sécurisation de piscine
En plus des filets de sécurité sur mesure, plusieurs autres méthodes de protection de piscine peuvent être envisagées pour garantir la sécurité et l’entretien de votre bassin. Les couvertures automatiques, par exemple, offrent une solution pratique avec un mécanisme d’enroulement facile à utiliser, assurant une couverture complète et une sécurité accrue contre les chutes.
Les bâches de piscine, bien que moins robustes que les filets, protègent efficacement contre les débris et maintiennent la température de l’eau. Les clôtures de piscine, quant à elles, offrent une barrière physique permanente qui empêche les accès non autorisés, particulièrement utile pour protéger les jeunes enfants.
Enfin, les alarmes de piscine, qui détectent les mouvements ou les chutes dans l’eau, complètent ces mesures en offrant un système d’alerte rapide. Chacune de ces solutions présente des avantages spécifiques, et leur choix dépendra de vos besoins en matière de sécurité, de confort et d’esthétique. Nous vous invitons à lire également notre article sur la réglementation concernant les dispositifs de sécurité obligatoires pour les piscines.
Conclusion
En conclusion, les filets de sécurité sur mesure représentent une solution à la fois pratique et efficace pour sécuriser votre piscine tout en préservant son esthétique. Grâce à leur conception personnalisée, ils garantissent une couverture impeccable et une protection fiable contre les chutes et les débris, tout en facilitant l’entretien de votre espace aquatique.
En investissant dans un filet de sécurité sur mesure, vous faites un choix judicieux pour assurer la tranquillité d’esprit et la sécurité de votre famille. Offrant un équilibre parfait entre fonctionnalité et design, ces filets sont l’assurance d’une piscine protégée et accueillante pour des moments de plaisir en toute sérénité.
