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Les amateurs d'eau glacée ce sont donné rendez-vous à Paris samedi prochain, le 29 mars pour disputer la coupe de Paris. Cette course, qui existait autrefois, et dont on peut trouver des images dans les archives de l'histoire de la ville. Intitulée coupe de Noël, celle-ci se tenait chaque 25 décembre jusqu'en 1940, il y a donc 85 ans... Cette tradition glacée perdure dans de nombreuses villes, tantôt à noël par exemple à Genève où 2000 baigneurs plongent dans le Lac Léman, ou pour le bain du nouvel an.

Après le retour des épreuves de natation dans le bassin de la Villette en 2015, puis l’installation chaque été de la baignade Villette depuis 2017, et avant les zones de baignade dans la Seine promise l'été prochain, la Ville de Paris soutient cette nouvelle épreuve et montre son attachement au retour de ces courses en milieu naturel. Et la Maire de Paris, Mme Hidalgo assistera à l'événement qui se tiendra sous réserve des contrôles sanitaires habituels.

Température de l'eau prévue environ 10°C !

L'événement est organisé par Paris Swim (organisateur des épreuves Open Swim) ainsi que par les Ourcq Polaires, et a été autorisé pour une centaine de nageurs maximum qui pourront parcourir 25m 50m 75m ou 100m non chronométré. Le but est de démontrer que la nage en eau froide est possible, et qu’un tel événement trouverait également sa place pendant la période de Noël ! Paris Swim assurera toute la logistique nécessaire pour faire en sorte que cet événement soit réussi, vestiaires, douches chaudes, et café chaud.

Quelques mots de Paris Swim

Club de natation en eau libre, les règles de l’épreuve sont assurées par l’association Paris Swim affiliée à la Fédération Française de Natation. Elle est également organisatrice des épreuves Open Swim qui se déroulent chaque année à Paris et à travers la France. https://openswimstars.com/evenements-3/

Quelques mots sur le groupe Les Ourcq Polaires

Ce collectif existe depuis 7 ans et compte plus de 1300 membres. Les membres des Ourcq polaires pratiquent ou sont intéressés par les bains et la nage en eau froide (moins de 10°C) ou glacée (moins de 5°C).
Ils se retrouvent pour des ploufs, des baignades improvisées, des pic-nic ou des compétitions en Île de France, en France ou à l'étranger. Leur groupe Facebook : https://www.facebook.com/groups/450356...

La baignade sauvage n'est pour le moment pas autorisé à Paris, néanmoins une certaine tolérance s'est installée notamment par le fait du sérieux des organisateurs du groupe Ourcq Polaire vis à vis de la sécurité des pratiquants, et du choix de lieu de baignade dans le canal de l'Ourcq où il y a peu de navigation fluviale.

Les 10 commandements des Ourcq polaires pour la baignade en eau glacée

1. Jamais seul tu nageras
2. Toujours une bouée tu utiliseras
3. Sans bonnes sensations, tu t’abstiendras
4. Les conseils des plus expérimentés tu suivras
5. Très progressif tu seras
6. Tes sensations tu écouteras, le chronomètre tu banniras
7. Rapidement tu te rhabilleras et lentement tu te réchaufferas
8. Les tremblements avec sérénité tu accueilleras
9. Un bonnet de bain tu mettras
10. Les autres nageurs tu surveilleras et du plaisir tu prendras

J'aurai pour ma part le plaisir de tenter l'expérience le WE prochain.

Crédit photo : Les Ourcq Polaire.

La whey, ou protéine de lactosérum, est un complément populaire parmi les athlètes, y compris les nageurs, pour améliorer la récupération post-séance. Après une session de natation intense, les muscles sont souvent sollicités de manière importante, et la whey joue un rôle clé dans la réparation de ces tissus musculaires. Sa haute biodisponibilité permet une absorption rapide, fournissant ainsi les acides aminés nécessaires à la reconstruction des fibres musculaires endommagées. Ces acides aminés, notamment la leucine, sont essentiels pour activer la synthèse protéique, un processus crucial pour la récupération. En fournissant une source rapide de protéines, la whey aide à minimiser la dégradation musculaire et à favoriser la réparation des muscles sollicités pendant la nage, qu’il s’agisse de sprints ou de longues distances.

L'amélioration de la performance après la prise de whey

Outre son rôle dans la réparation musculaire, la whey peut également contribuer à l'amélioration de la performance globale lors des prochaines séances d'entraînement. En effet, en réduisant le temps nécessaire à la récupération musculaire, elle permet de maintenir un niveau de performance plus élevé au fil des entraînements. Pour les nageurs, cela signifie qu'ils peuvent récupérer plus rapidement entre les séances, ce qui leur permet d'éviter l'accumulation de fatigue musculaire. La prise de whey après un entraînement de natation aide à restaurer les réserves de glycogène musculaire, ce qui peut être particulièrement bénéfique pour les nageurs qui pratiquent des exercices d'endurance ou des entraînements longs. Une meilleure récupération entraîne ainsi une meilleure performance sur le long terme, avec des progrès plus constants. Pour découvrir davantage de produits de qualité pour optimiser votre récupération, vous pouvez visiter ce site.

L'impact sur l'inflammation et les douleurs musculaires

Les séances de natation intenses sont susceptibles de provoquer des douleurs musculaires différées (DOMS), en raison des micro-lésions des fibres musculaires. La whey peut jouer un rôle dans la réduction de cette inflammation, grâce à ses propriétés anti-inflammatoires naturelles. La protéine de lactosérum contient des peptides bioactifs qui ont montré des effets bénéfiques sur la réduction des marqueurs inflammatoires dans le corps. En atténuant l'inflammation, la whey aide non seulement à réduire la douleur musculaire, mais également à limiter la durée de cette douleur. Grâce à son action combinée sur la récupération musculaire et la réduction de l'inflammation, la whey se révèle être un complément efficace pour les nageurs cherchant à optimiser leur récupération après des séances exigeantes.

Les risques potentiels de la whey pour la santé

La whey offre de nombreux bénéfices pour la récupération et la performance, et elle présente généralement peu de risques, c'est pourquoi on en trouve dans des magasins de sport qui ont pignon sur rue comme Décathlon. Il faut bien entendu éviter une consommation excessive qui peut surcharger les reins, surtout chez les personnes ayant des problèmes rénaux. Et les nageurs qui sont sensibles au lactose peuvent éprouver des troubles digestifs comme des ballonnements ou de la diarrhée. Il faut donc respecter les doses recommandées à votre morphologie.

La natation, qu'elle soit pratiquée en piscine, en mer ou en lac, est une activité physique complète sollicitant l'ensemble du corps. Pour maximiser vos performances et profiter pleinement de vos séances, il est essentiel de prendre soin de votre bien-être physique et mental. L'ashwagandha bio, une plante adaptogène ancestrale, peut devenir votre allié pour atteindre cet équilibre.

Lorsqu'il s'agit d'aménager l'espace autour de votre piscine, le choix des margelles s'impose. Elles doivent offrir une finition élégante, mais aussi être résistantes et pratiques pour garantir la sécurité et la longévité de votre installation. Parmi les matériaux les plus prisés, la pierre se distingue par ses qualités exceptionnelles. Esthétique, intemporelle et particulièrement robuste, la pierre est idéale pour sublimer votre extérieur tout en offrant une résistance accrue aux intempéries et à l'usure. Dans cet article, nous explorerons les raisons pour lesquelles les margelles en pierre constituent un choix parfait pour allier beauté et durabilité, tout en créant un cadre harmonieux et fonctionnel autour de votre piscine.

Les atouts esthétiques des margelles de piscine en pierre naturelle

Les margelles de piscine en pierre naturelle ne se contentent pas d'être fonctionnelles : elles sont un véritable atout esthétique qui métamorphose votre espace extérieur. Matériau noble par excellence, la pierre naturelle séduit par son caractère authentique et unique, capable de s'intégrer à tous les styles architecturaux, du plus rustique au plus contemporain.

Chaque pièce de pierre est façonnée par la nature, avec ses veinures, ses nuances et ses textures uniques, offrant à chaque piscine une allure singulière et intemporelle. Contrairement aux matériaux synthétiques, la pierre naturelle traverse les années sans se démoder, conservant tout son charme et sa sophistication.

La pierre naturelle offre une grande variété de couleurs et de finitions, permettant de choisir votre margelle de piscine en fonction de vos envies. Des teintes claires comme le beige ou l'ivoire créent une ambiance lumineuse et rafraîchissante, tandis que des tons plus sombres, comme le gris anthracite ou le noir, ajoutent une touche moderne et sophistiquée. Qu'elle soit polie pour un aspect raffiné ou brute pour accentuer son naturel, chaque finition met en valeur le charme unique de ce matériau.

Enfin, la pierre naturelle s'intègre parfaitement dans l'environnement extérieur. Son aspect organique s'harmonise avec les jardins, les terrasses en bois ou les espaces verts, créant un cadre apaisant et harmonieux.

Choisissez la bonne couleur et texture pour vos margelles de piscine

Le choix de la couleur et de la texture des margelles de piscine est essentiel pour créer une ambiance harmonieuse et esthétique autour de votre bassin. Ces deux éléments jouent un rôle clé dans l'apparence globale de votre extérieur et doivent être sélectionnés en tenant compte de vos préférences, du style de votre piscine et de son intégration dans l'environnement.

Des couleurs pour toutes les envies

Les margelles de piscine en pierre naturelle offrent une large palette de couleurs. Les teintes claires, comme le beige, le crème ou l'ivoire, sont parfaites pour apporter une sensation de luminosité et de fraîcheur. Elles conviennent particulièrement aux environnements modernes ou méditerranéens. En revanche, les nuances plus foncées, comme le gris anthracite ou le noir, apportent une touche contemporaine et élégante, idéale pour les piscines aux lignes épurées.

Pour un rendu plus chaleureux, des teintes ocre ou dorées rappellent l'authenticité des maisons traditionnelles ou des espaces rustiques. L'objectif est de choisir une couleur qui s'accorde avec votre terrasse, la végétation environnante et les autres éléments de votre jardin.

Une texture adaptée à vos besoins

Les textures des margelles en pierre naturelle varient également. Une finition lisse et polie offre un aspect raffiné et luxueux, mais peut être glissante. À l'inverse, une finition brute, comme le brossage ou le sablage, renforce le caractère naturel de la pierre et améliore l'adhérence pour plus de sécurité. Optez pour une texture qui allie esthétique et praticité, tout en tenant compte des conditions climatiques et de l'utilisation de votre piscine.

Les critères de sécurité et de confort à prendre en compte

Lors de l'aménagement des abords de votre piscine, il est indispensable de tenir compte de la sécurité et du confort qu'offrent les margelles. Ces critères garantissent une utilisation sereine et agréable du bassin pour toute la famille.

Sécurité : des margelles antidérapantes indispensables

La sécurité autour de la piscine est une priorité absolue. Les surfaces humides augmentent considérablement le risque de glissades, particulièrement pour les enfants ou lors d'activités aquatiques. Les margelles en pierre naturelle peuvent être traitées avec des finitions antidérapantes, telles que le brossage, le sablage ou le flammage, qui renforcent l'adhérence même lorsqu'elles sont mouillées. Ces traitements permettent de prévenir efficacement les accidents tout en conservant l'aspect esthétique du matériau.

Confort : une expérience agréable pieds nus

Le confort est également un aspect essentiel à prendre en compte. Les margelles doivent offrir une surface douce et agréable au toucher pour les pieds nus. La pierre naturelle, comme le travertin ou le calcaire, se distingue par sa texture accueillante et son toucher naturel. Elle a la capacité de rester relativement fraîche, même sous un fort ensoleillement, contrairement à d'autres matériaux qui accumulent la chaleur. Cela garantit un confort thermique optimal, idéal pour se détendre autour de la piscine même en plein été.

Les meilleures pierres pour des margelles de piscine résistantes aux intempéries

Choisir des margelles en pierre naturelle robustes est essentiel pour garantir leur durabilité face aux intempéries. Parmi les options les plus résistantes, le granit, le grès et le basalte se démarquent par leurs performances face aux conditions extérieures difficiles.

Le granit est réputé pour sa solidité exceptionnelle. Cette pierre dense résiste aux rayures, à l'humidité et aux variations de température. Sa faible porosité le protège des infiltrations d'eau et des dommages liés au gel, en faisant un choix idéal pour les régions froides ou humides.

Le grès est un autre matériau fiable. Il supporte très bien les chocs thermiques et ne se dégrade pas sous l'effet des rayons UV ou de l'érosion. Ses teintes chaleureuses et naturelles ajoutent également une touche esthétique à l'espace piscine.

Le basalte, quant à lui, est apprécié pour sa résistance et son aspect moderne. Cette pierre sombre et dense conserve son intégrité même dans des conditions extrêmes, tout en offrant un design contemporain et élégant.

Comment bien poser les margelles de piscine en pierre naturelle ?

La pose des margelles de piscine en pierre naturelle nécessite soin et précision pour garantir leur solidité et leur durabilité. Il est essentiel de préparer correctement le support, en veillant à ce qu'il soit stable, propre et parfaitement nivelé. L'utilisation d'une colle adaptée à la pierre naturelle et résistante aux intempéries est indispensable pour éviter les dégradations dues à l'humidité ou aux variations de température.

Pour un résultat optimal, il est recommandé de faire appel à des professionnels expérimentés. Leur expertise garantit une installation soignée, évitant les erreurs qui pourraient compromettre la sécurité et la longévité de vos margelles.