Nouveau commentaire pour la piscine Suzanne Berlioux (
posté le 01/05/2024 à 16:58 par Natation80)
Depuis que la direction à décidé de changer les couloirs de nage à la piscine des Halles, c’est devenue source des disputes constantes, des confrontation inutiles, on se fait cogner pendant qu’on nage parce que les règles comme Brasse interdite ne sont plus respectes. Donc j’ai réalisé une pétition sur le site: Change.org
Signez cette pétition pour retrouver un environnement serein et sécurisé a la piscine des Halles.
Nouveau commentaire pour la piscine des Blagis (
posté le 28/04/2024 à 18:01 par jojokoto)
La note, en comparaison avec Paris, est je trouve assez sévère.
Globalement la piscine est très bien. Je m'interroge un peu sur les toilettes qui ne sont pas à la mesure de la piscine.
Bassin de 25 mètres ou l'on nage très bien (si on a les bons horaires), une belle profondeur (vaut mieux bien nager).
L’accueil est normal voir chaleureux, personnel très qualifié.
Nouveau commentaire pour la piscine de Pontoise (
posté le 28/04/2024 à 17:34 par Denis14)
Séance du dimanche en fin d'après midi avec quelques mauvaises surprises: eau du bassin à 30 degré, Eau des douches très chaude, pendule avancée de 2mn, maître nageur qui demande l'évacuation avec 2 mn d'avance ce qui fait 4 mn perdues et en plus maître nageur agrréssif pour la sortie de l'eau. C'était bien mieux avec l'équipe d'avant!
quelles palmes courtes ? (
posté le 08/04/2024 à 09:36 par jmbleuet)
bonjour à tous
J'avais l'habitude de nager en piscine avec des palmes mi-longues Volo race , pas l'idéal mais ça m"allait .
Maintenant ce n'est plus autorisé .
je cherche des palmes courtes , bonne propulsion . J'avais essayé les nabali décathlon ( rigides) , bof . Et c'était ce que j'avais trouvé de mieux mais bien sûr je ne les connais pas toutes .
J'en cherche des chaussantes , pas de réglage, confortables pour une heure non stop , ...
lesquelles pouvez-vous me conseiller ?
merci de vos réponses
Comment établir un programme alimentaire nageur ? (
posté le 31/03/2024 à 11:26 par julien)
La natation est une activité physique qui nécessite de l’endurance et de la force musculaire. Pour en avoir, il est indispensable de disposer d’une bonne alimentation. Ainsi, si vous voulez devenir un bon maitre de la nage, vous devez établir un programme alimentaire nageur strict à respecter.
Les apports en macronutriments
Pour l’établissement d’un programme alimentaire nageur, vous devez impérativement tenir compte des apports en macronutriments. À cet effet, il est recommandé de consommer 6 à 12 g de glucides par kg, en fonction du poids de votre corps, tous les jours. Il faut également intégrer 1,2 à 2 g de protéines dans l’alimentation. Quant aux lipides, ils doivent représenter environ 25 % des apports caloriques.
Les glucides sont nécessaires pour la conservation d’un taux de glucose stable dans le sang. Ils permettent également de soutenir l’activité du système immunitaire lors des entraînements. Quant aux protéines, elles permettent aux fibres musculaires de vite récupérer. Pour ce qui est des lipides, ils sont source d’énergie et permettent de compenser l’épuisement des réserves de glycogène. Par ailleurs, il est important de privilégier les aliments bios, à l’instar du psyllium blond, et bio ! Ce dernier présente de nombreux avantages pour les sportifs et mérite d’intégrer un programme alimentaire nageur.
Les compléments alimentaires
Le programme alimentaire nageur doit également inclure des compléments alimentaires comme ceux disponibles chez Amoseeds, à consommer pendant les repas. Ils doivent permettre de compléter les besoins journaliers en :
- Minéraux?;
- Vitamines?;
- Acides gras.
Ces derniers sont indispensables pour le nageur, mais sont souvent en déficit dans les aliments. Les compléments alimentaires peuvent également apporter de la vitamine D à l’organisme. Elle régule la synthèse du calcium dans les os, permet de stimuler le système immunitaire et favorise la contraction des muscles. Par ailleurs, il faut également intégrer les vitamines du groupe B dans le programme alimentaire nageur. Elles sont responsables des métabolismes énergétiques et contribuent à l’absorption des macronutriments.