Détail de séance

Détail de la séance de zigzag51 du mercredi 17 octobre 2018 de 20h00 à 21h00 , à la piscine Butte aux Cailles.

 

 

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Autres nageurs présents pendant la séance

• de 20h30 à 22h00, Christophe a nagé 4700 mètres : Club !

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Bon rythme dans la ligne, et joli petit programme ce soir :

Echauffement 1000m:
4X 25 pap, 50 dos, 75 brasse, 100 crawl

Séries : 3200
8x 100 : 75 crawl, 25 pap
8x 100 : 75 crawl, 25 dos
8x 100 : 75 crawl, 25 brasse
8x 100 crawl : 1 progressif, 1 à 80%

Fin de séance : 500m
100 dos récup
400 crawl respi 3-4-5-4 par 100m

Total 4700m

• de 19h20 à 20h30, Patator a nagé 2850 mètres : Bassin extérieur décidément glacé