Exercice 15 : Brasse - Mouvement des Jambes

Breaststroke Kick ou Mouvement des Jambes en Brasse. Enjoy
http://www.youtube.com/watch?v=P3OI35...

Si un jour j'arrive à faire ce mouvement, c'est tournée générale !!!

Rien que pour ces vidéos, ce site est vraiment génial car c est une chose que de nous expliquer ce qu il faut faire, c'en est une autre que de mettre gratuitement tout cela en forme pour le bien d un plus grand nombre .
N étant pas du tout brasseuse, j attends avec impatience le moment où un maximum de gens sauront se servir de leurs jambes à des fins aussi gracieuses , ce sera la fin du brasseur killer et l ambiance de certaines ligne en sera pacifiée !

tu risques d attendre très très très très longtemps ....

pareil pour moi (on prend pas trop de risque la je crois )

Le voila donc, ce fameux mouvement des jambes en brasse, avec le pull, que moi je perds toute le temps le pull, ou bien j'avance pas...Il faut le faire sur le dos en fait, avec le pull, je vais donc tester trés vite, si c'est plus facile sur le dos.

Sur le dos, tu peux respirer facilement.

Je viens de tomber (aïe) sur cette vidéo et j'en reste coi. Au départ je me disais que c'était qu'un exercice mais j'ai vu les autres vidéos et il nage vraiment comme ça ! Sans bouger les cuisses et en faisant des mouvements verticaux avec les jambes ! Tout l'inverse de ce que je fais. C'est une technique spéciale ou c'est vraiment le style à imiter pour un maximum d'efficacité ?

Fabuleux! Jusqu'ici je connaissais le même exercice, mais en position 'ventrale', ce qui fausse le mouvement d'ondulation de la brasse losqu'on relève la tête pour respirer. L'exercice me plaît beaucoup plus en position dorsale, puisqu'il permet de tenir beaucoup mieux la position correctement alignée dans l'eau. En plus il permet de corriger un défaut que j'ai dans mon mouvement des jambes, à savoir que je 'relève' trop les genoux en infléchissant l'articulation de la hanche, alors que les cuisses devraient rester alignées avec le haut du corps pendant le mouvement de fouet du bas des jambes. Nager sur le dos permet de surveiller cela, en évitant de relever les genoux au-dessus de la surface de l'eau!
Et un petite correction pour Grand Steack: le mouvement des jambes n'est pas exactement vertical (c'est justement le défaut que je vois le plus souvent), mais plutôt latéral. Il faut s'imaginer qu'en gardant les genoux rapprochés, les pieds décrivent une espèce d'ovale, un peu vers le bas (en dos; sur le ventre, évidement c'est vers le haut) mais surtout vers l'extérieur. Il faut un peu d'entraînement et si on n'est pas habitué il ne faut surtout pas forcer au début, sinon on risque de se faire mal à l'articulation des genoux. Plus on gagne en souplesse plus on peut y mettre aussi de la force

je viens d'essayer de faire cet exercice, sur le dos, et avec le pull, eh bien j'ai vite abandonné: J'aimerais bien qu'on m'explique pourquoi ça va pas: Voila j'ai commencé sur le dos, donc, avec le pull, et j'avançais presque pas, si je voulais garder le pull entre les cuisses.Je me suis amusée à le faire alternativement avec le pull-J'avançais pas vite malgré tous mes efforts, et je ne suis pas une débutante, et puis j'enlevais le pull et je faisais les jambes de brasse sur le dos comme d'hab, sans me prendre le chou avec le mouvement exact, et là j'avançais 3 fois plus vite...Et c'était pas le bon mouvement...Alors?

Cet excercice et plus largement les mouvements de jambes techniquement parfaits en brasse me semblent assez peu naturels.
Je vais donc garder mon ciseau un peu plus large qui est certes moins efficace mais qui à mon sens préserve mieux les genoux.
A mon avis, cet exercice est à réserver aux pro...

De toutes façons seuls les archi pros peuvent le faire...Spécialistes en brasse, en plus...Même les excellents nageurs d'autre chose ne peuvent pas(J'avais demandé lors des premiers posts sur le sujet, à l'un des nageurs d'une équipe 1).

le problème avec moi c'est que c'est le ciseau pas conforme qui est le plus efficace, et de loin.

c 'est normal que vous allez plus vite sans le pull et / ou que vous perdez le pull....

cet exos est un "éducatif" , et en général on va moins vite en éduc qu en nage dite "complète".... personne ne va plus vite comme ça qu en nage complète... sinon ben y a de gros problème ailleurs ...

le but de l 'exos et d une de prendre conscience de l écartement des genoux et d 'essayer de le minimiser au possible parce que c 'est un frein... c 'est tout...

@ valmy tu as raison le mouvement est pas naturel du tout ...
mais nager en général c 'est pas naturel ... dumoins pas pour les humains ...

il faut avoir une grande souplesse (pas naturel passé un certains âge) au niveaux des hanches... des genoux... et des chevilles pour arriver aux résultats de la vidéo.....

@ grands steack
technique a essayer d'imiter ... les cuisses dans le prolongement du torse et les genoux le plus serrés possible, la plongée, l horizontalité... etc.... tout ça permet un meilleur hydrodynamique... meilleur glisse... meilleur efficacité des mouvements.... donc on va plus vite....

ps: attention je dis pas que c 'est facile à faire ... et encore moins que j y arrive ...

Oui non, mais bon, le crawl ou le dos, si on se laisse une petite marge sont quand même bien plus humainement envisageables

Euh... Je ne voudrais pas passer pour prétentieux, donc je commence par désamorcer: je suis un nageur autodidacte avec pleins de défauts dans sa nage, à coté de moi GB et ses éventuels claquements de bras passeraient pour Ryan Lochte.

Le recadrage étant fait, j'ai essayé ce mouvement aujourd'hui par curiosité, et à la lecture des coms je pensais m'en tirer avec une bonne tasse et un jet de PB dans l'oeil, or...rien. J'avançais tout à fait normalement, J'ai fait 100 m sans grande difficulté ni grosse différence par rapport à mon mouvement habituel sans PB, à un bon rythme, doublant ça et là un brasseur vertical.

Du coup je cherche les explications à cette facilité: je n'ai aucune prédisposition technique ni aucune souplesse (il faut voir mes ondulations -une sorte de poutre qui gigotte- c'est du plus haut comique ), j'en viens à me demander si le secret ne réside pas dans une bonne paire de jambes arquées à faire pâlir Lucky Luke, qui me permettrait de faire le mouvement circulaire tant désiré sans donner d'angles improbables à mes genoux...

Donc s'il y a parmi vous d'autres nageurs difformes près à faire cet exercice pour confirmer ma petite théorie biomécanique, j'en serais très reconnaissant

Qu'entend-je, Le Dude? Toi, nageur sans grande expérience, tu arrives à avancer en faisant CET éducatif? C'est le truc le plus difficile que j'aie jamais fait, sans rire! Alors là! Vive les jambes arquées!il faudrait dépêcher un nageur.com à saint germain des jambes cintrées rien que pour observer le phénomène!

(PS: Est-ce que quelqu'un peut me dire comment on va pêcher un émoticône pour l'installer sur son post)

Pas besoin de faire le déplacement jusqu'à St Germain des genoux à strabisme divergent, ils leur arrivent de se déplacer jusqu'à Berlioux pour des démonstrations ! Mais à en croire tes récents compte-rendus, les visites ne sont pas forcément appréciées à leur juste valeur en ces temps de surpopoulpation de la pauvre Suzie .

Et à propos des émoticônes, pour les compliquées je ne sais pas, mais pour les simples il suffit de les écrire, et la magie de ce site ô combien parfait fait son œuvre. : + ) ou : + - + ) mis les uns derrière les autres sans espace et sans le "+" deviennent . ; + ) = , : + ( = , : + D = , etc...

Fais aujourd'hui, rien de très compliqué mais intéressant au niveau musculaire.

Je confirme tout à fait ce que dit the dude. Moi non plus je ne suis pas un champion, très loin de là, mais je me targue être un relativement bon brasseur, et je n'ai pas trop de problèmes avec cet exercice.
bon après il est vrai que moi aussi, plus je me concentre sur le mouvement 'parfait' des jambes, plus je vais lentement, tout simplement parce que je me surveille. J'imagine que pour que l'exercice ait un résultat sur la vitesse avec laquelle on peut aller, il faut avoir intériorisé le mouvement et être capable de le faire sans trop y réfléchir, malgré la fatigue, en parfaite coordination avec les autres mouvements et même en y mettant toute sa force. C'est tout un chemin à faire!

Thedude: J'ai pas compris pour les émoticônes: Tu dis qu'il faut mettre des signes l'un derrière l'autre et que ça devient des émoticônes?Mais pour moi il ne se passe rien.

Sinon: est ce que c'est toi, sur la photo de ta fiche ou un portrait tiré d'un film?

J'ai nagé quelques années à Saint Germain, mais ça m'a vite cassé les pieds, on ne peut tout simplement pas avancer, c'est une piscine qui est tout le temps pleine.Sinon j'ai un copain MNS là-bas, je crois qu'il y est toujours...Apparemment elle est fermée en ce moment.Nages-tu à Berlioux, du coup?

Bégo, alors si toi aussi tu arrives à faire l'exo en jambes de brasse avec pull buoy!!! Y a que moi qui y arrive pas!

@ papillonista: les emoticones n'apparaitront qu'à l'édition de ton message. En l'écrivant, tu ne liras que "; )" (sans l'espace), mais à l'édition, magie= .
Sinon hélas ma photo c'est Jeff bridges dans the big lebowski, aka the dude, ma vraie trogne ne méritant pas d'être publiée sur le net. Coquetterie que tu comprendras sans doute
Si tu veux voir mes jambes arquées à l'œuvre -sans forcément te signaler, au risque de te voir confrontée à un lapin pris dans des phares, timidité oblige- je nagerais chez suzie ce midi. Mais bon, ce ne sont a priori pas tes horaires, il faudra donc faire jouer tes services de renseignement arachnéens pour savoir s'ils ont aperçu un nageur.com aux jambes improbables nager la brasse avec PB

Heu...j'ai bissé mon message et je ne sais comment le supprimer, je le réécris donc, voilà. On peut pas tout maitriser non plus !

@Papillonista
T'en fais pas trop, chacun a un peu le droit de nager comme il le sent.
Moi j'ai commencé à travailler le mouvement des jambes d'après ce modèle-ci, (que je suis encore loin de maîtriser toujours en nage complète) parce que je me suis rendu compte qu'en fait j'ai moins de problèmes comme ca aux articulations des hanches, que j'ai un peu de travers et qui parfois me faisaient mal après une séance un peu plus intense. Pour les genoux, curieusement, je dois dire que je n'ai aucun problème. J'avais un peu peur au début, mais finalement mon expérience dit tout le contraire de ce que suggère la première impression de la vidéo.
Finalement je crois que pour des ciseaux moins 'écartés' la pression exercée sur les articulations doit être moins forte, (l'effet de levier étant moins fort, puisque le bras du levier est moins long)
Par contre, en me concentrant sur le mouvement de jambes, maintenant, je force beaucoup plus sur celles-ci et moins sur les bras, ce qui me fatigue plus rapidement. D'où ma préoccupation de retrouver un 'juste équilibre' dans la coordination entre les deux...

On peut faire l'éducatif speedo jambes brasse sans pb , j'ai testé aujourd'hui. une bonne façon de tester sa flottabilité. On serre bien les genoux et c'est parti !

Ca doit être encore pire, en serrant les genoux...Je ne crois pas que je puisse avancer...J'ai une idée: est-ce que l'éducatif speedo jambes brasse+pull ne serait pas réservé aux hommes?Y aurait-il une question de bassin quelques fois plus large chez les femmes?Je lance une idée...C'est pas pour rien qu'on appelle le truc"La brasse gynécologique", le contraire exact de cette brasse sportive.

Il faut essayer, voir si on sent bien. Ne pas se faire mal inutilement. La nage doit rester un plaisir, même si elle est sportive.

Le truc du ciseau de brasse avec le genou qui tourne, parfois j'ai l'impression d'y arriver brièvement, mais jamais au point de pouvoir garder un pull coincé entre les cuisses.

Essayé le même exercice sans PB, en serrant les genoux, comme babyshark. En fait je réussis même à mieux faire 'tourner' les genoux (en rapprochant les rotules, en quelque sorte) et je trouve le mouvement plus naturel. Et si on essayait aussi avec un élastic? Dans ma piscine ils en prêtent pas... dommage...

L'intérêt est aussi musculaire, donc pas d'élastique
On sent bien la rotation osseuse sans PB, il n'y a pas que des muscles dans un corps de nageur ;-D, n'est ce pas Pap...

Bon, je crois que je vais continuer à nager la brasse comme je le fais depuis toujours...Un mélange d'immonde et de brasse sportive.

Sinon commence par la nager sur le dos les bras tendus. ( J'ai changé ma photo de profil rien que pour toi

Ahhh, quoi? je vous quitte, je vais regarder.

Rebecca Soni - Breaststroke Kick

http://www.youtube.com/watch?v=IADNjN...

j'arrive pas à le faire cet exo, je suis pas assez souple des chevilles

Tu adaptes l'exo à la morphologie de ton corps.
Rebecca Soni ne nage pas de la même façon qu'Ed Moses.

Ayant renoncé à faire correctement le ciseau de brasse, j'étais en train de ne pas avancer(En brasse)aujourd'hui, ayant pris un demi cachet de somnifère il y a une semaine, le contrecoup de cette initiative audacieuse et anti "Bio"me freinait, même une semaine après, c'est comme ça avec moi, quand tout d'un coup je me rappelle les paroles de mon entraineur autrefois..;: "Baisse les fesses et serre-les"!!!Non, ce n'est pas ce que vous croyez, pas du tout, c'était lors d'une session d'apprentissage de la brasse...Une leçon rien que pour moi...J'essaie, et voila le ciseau qui s'apprivoise, qui arrive mieux...C'était presque un ciseau efficace...

On voit tout le temps partout"Il faut faire ci, il faut faire ça, mais tout est relié, tout marche ensemble, il ne servira à rien d'essayer un ciseau avec les cuisses serrées si par ailleurs le bassin n'a pas la bonne position...Etc...